1、增加肌肉
深蹲时需要黄瓜污视频下载腿部的肌肉群大量运动，不仅可以锻炼到腿部肌肉，也可以连带全身其他的肌肉，是增肌人士训练中的不二选择！
2、提高腿部力量
因为人体腿部肌肉较多，所以深蹲有效地促进了腿部力量，增加骨骼力量。
3、促进心肺功能
在深蹲的过程中，其可以调节黄瓜污视频下载的呼吸循序渐进，促进血液循环。
4、防止衰老
坚持深蹲也可以使黄瓜污视频下载的肌肉密度增加，从而减缓衰老的速度。
深蹲的好处可以说非常多了，但在训练中黄瓜污视频下载总会产生一些误区导致动作不标准。常见的深蹲误区有膝盖内扣、驼背弯腰、下蹲位置过高或过低等。所以什么才是标准的深蹲动作呢？
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